A: Wycisk płaska 12/9/7/7/7 Superserie: Wycisk skos dodatni 9/9/9/9 Rozpiętki płaska 9/9/9/9 B: Wycisk skos dodatni 12/9/7/7/7 Superserie: Wycisk skos ujemny 9/9/9/9 Pompki na poreczach max/max/max/max Tydz 1-A 2-B 3-A 4-B
Witam wszystkich jestem tu nowy i dopiero się wdrażam w całe to forum . tak jak w temacie interesuje mnie cykl z : 1)testolic 100(THAILAND)- 10amp. po 2ml 2)andropen 275 (british dragon)-2*10ml 3)decabol 250 (j.w.)-3*10ml 4)boldabol 200 (j.w.)-4*10ml 5)trenabl depot 100 (j.w.)-10ml 6)tri-trenabol 150 (j.w.)-10ml pod koniec cyklu chce jeszcze [...]
[...] czy coś... 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów, kiedyś od tak se poszło 150kg -martwy ciąg: -przysiad: Cykl: 100 tabs oxanadolone 10mg/tab - 20mg ED 20 amp propionat testovis (100mg/amp) - 50mg E2D obydwa środki [...]
[...] po 5 powt. z dużym ciężarem (+2-3 serie rozgrzewkowe ze zwiększaniem obciążenia) - wiosłowanie ze sztangą 4s 12 12 10 8 - podciąganie na drążku wąskim chwytem neutralnym 4s max - pompki na poręczach 4s max - wyciskanie francuskie leżąc 3s po 12 powt. Nogi + barki - przysiady 4s 10 10 8 6 - prostowanie nóg na maszynie 3s po 15 powt. - uginanie [...]
[...] te węgle tłuszczami? Oraz mam pytanie co do regeneracji, wiadomo trzeba spać, ale za około 2 tyg zaczynam pracę, będą to około 3-4 dni w tyg od 19 do 2-3 rano. W zależności od dnia ale około 2-3 dni max będę spał około 5.5-6h, do wyspania potrzebuje 8, czy są jakieś odzywki które trochę by wspomogły regeneracje zwłaszcza w te dni? Pozdrawiam
Witajcie chciałbym przedstawic moj 4 dniowy plan siłowy. Jak wam sie podoba. Kilka słów o mnie 17 lat/66kg/max w wl 115 Wtorek: Wl 100kg 3x3 + 70kg max powtórzeń Rozpietki 3x10 Skos górny, dolny i poziomo 65kg 3x5 Opuszczanie 125kg 3s Brzuch(+10kg): ławka skosna 3x20 + skretne 3x20 Poręcze 3x10 Rozciaganie 20min Środa MC 110kg 3x3 Drążek(+10kg) [...]
[...] Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem - 15/15/15 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami - 15/15/15 3. Zwijanie i rozwijanie ciężaru na lince - 3serie x max IV Trening Nogi + Łydki: 1. Przysiady ze sztangą - 10/10/8/8 2. Prostowanie nóg na maszynie - 12/12/12 3. Suwnica - 12/12/12 4. Wykroki z hantlami - 10/10/10 5. Uginanie [...]
Witam. Poniżej wklejam moj plan jaki ulozylem.Bardzo proszę o ocenienie go. Dodam, że bardzo mozolnie mi przychodzą postępy na siłowni. Chciałem teraz sprobować regresji. Ewentualnie proszę mi doradzić jakis inny plan. I dzien Wyciskanie Sztangi Płasko 8x56 10x54 12x52 Wyciskanie Sztangi Góra 8x50 10x48 12x46 Wyciskanie Sztangi Dół [...]
[...] 2s pompki tyłem 3s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s wykroki ze sztangielkami 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku nachwytem 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s A1-Poniedziałek [...]
[...] troche ćwiczeń które znam B: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad ze sztangą 4s 12 10 8 8 wykroki z hantelkami 3s 12 10 8 prasa 3s 12 10 8 wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku 4s do maxa(dużo nie będzie) wiosło sztangą podchwytem 3s 12 10 8 MC 3s 12 10 8 uginanie ramion ze sztangą(siódemki) 3s uginanie nadgarstków [...]
1-8 prolongatum 2oo mg ed 3/4 jeden szot z 2 ml 1-7 npp ed3 1oo mg 8-12 propanikum 1oo mg ed2 8-13 winstrol desma 5o mg ed2 co drugi dzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak [...]
[...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Martwy Ciąg (tu już RAMPA 5 - 1x tyg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x max - 1x tyg) Wiosłowanie sztangą podchwytem (normalnie 15,10,5 z tym że też raz w tyg) Przysiadam ze sztangą na barkach (jak wiosłowanie) Chciałbym to trochę zmodyfikować :) [...]
Powitać Na marzec szykuje się bold,enan,prop i ew. antek ale własnie nie wiem czy jest sens go wrzucać, nie chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić [...]
Jak brac Metanabol?? o danej dawce np. 20mg czy piramidalnie?? prosze o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- [...]
[AKCJA!!!] TESTUJEMY ale co ? %-)
GH Pharma Metyl Fire x12 P.I.M.P BLAST x11 D.O.U.B.L.E BLAST x10 REVOLUTIONS CRACK x7 Game Day x3 Pump-bol x3 LG SCIENCES Anadraulic Pump x3 Pump Fixx x2 SuperPump Max x2 Labrada Super Charge! Xtreme x2 Nutrex Mass XXplosion x2 ALRI Pornstar ATHLETIC EDGE PreSurge Unleashed Unleash V3 Anabolic Innovations MANIAC! Finaflex N.O. Ignite [...]
[...] 2. prostowanie nog na maszynie 10,8,6,4 - progres 3. zginanie nog na maszynie siedzac 15,12,10,8 - lekki progres 4. wykroki ze sztanga 12,12,10 5. wspiecia na palce 5/max 3.A klata biceps klata 1.Wyciskanie sztanga plasko 12,10,8,6,4 - progres 2.Wyciskanie hantel skos w gore 12,10,10,8 3.Wyciskanie sztangi skos w gore 10,8,6 4.Rozpietki na [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Mam taką prośbę, czy moglibyście mi pomóc w doborze innych (zamienniki)dobrych ćwiczeń, z tego względu że jadę tym planem już 3 miesiące i przyszedł czas na modyfikację aby wprowadzić nowe bodźce. Tym bardziej że od poniedziałku zaczynam cykl na suplach (gainer + cell pump + mono + vitaminki [...]
Witam. Chcialbym otrzymac pomoc do ulozenia cyklu do Winstrolu.. dodajac takze wspomagacze. Bialko, glutamina, moze jakis spalacz typu thermo speed extreme.. Normalne ze diete trzymam oraz dodaje cwiczenia aerobowe. Mam tendencje do tycia wiec musze uzyc czegos mocniejszego po dluzszym okresie i wybralem Winstrol.. Przytylem bardzo duzo z powodu [...]
Witam. Kiedys zakladalem posta jaki brac testosteron na mase i sile. Chodzi mi o mojego wujka. Jest to jego pierwszy cykl na koxach w zyciu. Chodzi kilkanascie lat na silownie ale z duzymi przerwami. Raz mial nawet 4 lata przerwy. Ostatnio zaczal chodzic ponownie i ma ochote cos wziac. Padlo na Testosteron Prolongatum Jelfy. Czy moglibyscie mi [...]
witam mam spory problem, spożywam dwa posiłki dziennie , jest to po ok 350400g ryby morskiej wędzonej , do tego co wieczór intensywnie trenuję moja waga max to 125 kg pierwsze 5 kg poszło szybko , po ok 14 dniach było ok 118 i tak stoi od ok 10 dni, co zrobić aby zbić cielsko mam 34 lata i 193 cm wzrostu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
